あなたは1日何時間の睡眠をとっていますか？
もし7，8時間の睡眠をとっているのならその睡眠時間を半分の4時間半にしませんか？
4時間半の睡眠には意味がちゃんとあります。
眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠は眠りが浅く夢を見ている状態で、ノンレム睡眠は大脳も休息している状態で、とても眠りが深いです。
このレム睡眠とノンレム睡眠は、90分周期で繰り返しあるので90の倍数分寝ると、良い目覚めが出来ます。
深い眠りであるノンレム睡眠がしっかりとあると、次の日満足した目覚めになるのですが、眠り始めてから3時間にノンレム睡眠の割合が多いので、最低3時間以上は寝る必要があります。
さらに良い目覚めをする為には、目が覚める時は眠りの浅いレム睡眠である必要があります。
深い眠りから突然起こされると、頭がまだ眠っているので覚醒までに
時間がかかるからです。
以上の事から4.5時間と言うのが、人間寝るのに適している一番短い時間になるのです。
4時間半の睡眠で毎日を過ごせたら素晴らしいと思いませんか？
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