誰もが朝目覚めが良いような睡眠をとりたいと思っているはずです。
朝起きた時に、ぐっすりと眠れた感があると本当に気分が良いです。
しかしぐっすりと眠れたなと、感じられるような睡眠をとれている人は、
少ないのではないでしょうか。
睡眠時には眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠があります。
朝起きた時にぐっすりと眠れたと感じる時の眠りは、ノンレム睡眠が
しっかりとあった時です。
長い時間寝ていても、だらだらとレム睡眠が続いているだけですと、
疲れがとれていません。
と言うのもノンレム睡眠時に大脳が休まり、レム睡眠時には体のみが
休息しているからです。
ではノンレム睡眠がしっかりとあるような、質の良い眠りにするには
どうすれば良いのでしょうか。
一番効果的なのは、寝る前1，2時間前にリラックスタイムを作る事です。
リラックスができる音楽を聴いたり、お気に入りの本を読みながら過ごすのも良いでしょう。
日中適度な運動を行い、寝る前は胃の中を空っぽにした状態にしておく事も大切です。
今日から実践できる事ばかりなので、ぜひ試してみてください。
ぐっすりと眠る事で仕事の効率をあげませんか？
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