3時間だけの睡眠で身体が元気なら、日々の生活で色々出来る事が
増えてきますよね。
ですから3時間の短眠はお勧めなのですが、ただの睡眠不足にならない為には注意が必要です。
まず3時間の睡眠だけで元気に過ごす為には、睡眠の質を上げる必要があります。
睡眠の質をあげると言う事は、深い眠りをすると言う事です。
睡眠時間が短くなっても熟睡している時間が変わらなければ、大丈夫なんです。
むしろだらだら浅い眠りが続いた状態で寝るよりも、短時間でも深い眠りをする方が疲れはとれます。
この深い眠りと言うのはノンレム睡眠と言われているものですが、ノンレム睡眠中に脳は休息されて、身体の調子を整えてくれます。
ノンレム睡眠が寝入りに直ぐにくるような体質にする必要があります。
1つには小食にする事。
食べた物を消化する時に莫大なエネルギーを使いますので、熟睡する為に小食は必須です。
次に日中適度な運動をしてください。
適度な運動をする事で、脳だけでなく体も疲れた状態で寝ることができます。
そして最後に寝る前にリラックスタイムを作ることです。
確かに効果があります！
生活習慣を変えて3時間睡眠を実践してみてください！
3時間睡眠でライバルに差をつけたくないですか？
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