毎晩ぐっすり眠りについていますか？
寝つきは悪くないですか？
もし寝つきが悪く、ぐっすりと寝た感じがいつもしないのでしたら、それは運動不足が原因かもしれません。
昔から子供を夜しっかりと寝かす為に、昼間沢山体を動かしなさいと
言われていましたが、理にかなった事だったんです。
日中体を動かす事で、体が疲れ夜たっぷりと寝れるのです。
しかし運動をしないと脳だけ疲れた状態で、体と脳のバランスが悪くなり、寝れないと言う状態になるのです。
昼間仕事や勉強で頭は使われているので、脳には疲労がたまっているのに、体は疲れていないので、疲労がアンバランスになるんです。
疲労がアンバランスになると眠りが浅く、寝ても疲れがとれないので
慢性の睡眠不足になります。
睡眠不足は酷くなるとストレスにも弱くなり、ストレスが溜まると鬱にも発展しますので、注意が必要です。
運動量ですが、筋肉痛になるほどの運動をする必要はありません。
1日30分ぐらいのウォーキングだけでも違ってきますので、日々歩いて、運動不足を解消し、質の良い眠りができるようにしましょう。
短時間でもすっきりと目覚められる体質になります！
寝つきが悪いのは運動不足が原因かもしれないことを知っていますか？
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