趣味が沢山あって１日24時間では足りないな～と言う人にお勧めしたいのが短眠です。
通常7，8時間の睡眠をとっているところを、4時間から5時間の睡眠に
変えるのです。
その浮いた時間を好きな趣味に使えます。
しかしいくら睡眠時間を割いても、1日眠くて寝不足状態では意味がありません。
時間は短くても、質の良い睡眠方法で寝るのが短眠になります。
短眠のやりかたですが、普通睡眠時には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠が繰り返されます。
ノンレム睡眠の時に脳が休息し、心の疲れをとってくれます。
ですから短眠でもしっかりとノンレム睡眠があれば、翌朝すっきりと目覚める事が出来ます。
身体のリズムがしっかりと整っていれば、就寝直後の3時間以内にノンレム睡眠があります。
ここでしっかりと熟睡ができると短眠でも、質の良い眠りになります。
布団に入って直ぐに熟睡できる為に、寝る前の工夫をすると良いです。
寝る前のお酒と食事を控え、寝る2時間ぐらいはリラックスをして過ごすようにします。
ストレッチをして寝るのも良いでしょう。
短眠は、時間がいくらあっても足りないと言う人にお勧めです。
短眠に変えて浮いた時間を好きな趣味の時間にしませんか？
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