効率のいいノンレム睡眠を確保する

朝の目覚めをよくする為には、質の良い睡眠をとる事が大事になります。

質の良い睡眠をとるためには、効率のよいノンレム睡眠を確保する事が必要なります。

では効率がいいノンレム睡眠とはどのような睡眠でしょうか。

それは短時間の睡眠時にもしっかりとノンレム睡眠がある事です。

普通人間は、睡眠時にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。

レム睡眠は浅い眠りで、体の疲れや肌の再生が行われ、ノンレム睡眠は３段階に分けられる深い眠りで、１番深い眠りの時は、大脳も休息している為、少々の事では目覚めません。

ノンレム睡眠とレム睡眠は交互にあるのですが、良い寝方をすると
入眠３時間以内にノンレム睡眠がきて熟睡します。

このタイミングで脳を休めてあげると次の日の朝、目覚めがとてもよく、効率の良いノンレム睡眠を確保できた事になります。

寝入りに熟睡する為には、睡眠前のリラックスが効果的ですので、
寝る１、２時間前をリラックスタイムにして効率のいいノンレム睡眠を
確保してください。

効率の良いノンレム睡眠で朝の目覚めを良くしませんか？