寝るときのまくらに気を使ってください！
短眠に成功する為には、いかに短い睡眠で熟睡ができて、質の良い睡眠をとれるかがポイントとなります。
その為のツールとして枕選びは重要になってきます。
ではどのようなまくらが安眠、熟睡できるのでしょうか。
まくらで大事になってくるのは、硬さ・高さ・放熱性・吸水性になります。
まずは適度な硬さのある枕を選んでください。
適度な硬さがあるほうが頭をしっかりと支えてくれます。
次に高さですが、睡眠時も立っているのと同じ姿勢でいられるような高さが基本になります。
低すぎたり沈みこむような枕ですと、頚椎に負担がかかり脳の血流を
悪くします。
逆に高いと首が反り返り、首を痛める原因になります。
放熱性と吸収性も重要で、寝るときに熱がこもったり吸収性が悪いと、
熟睡しにくくなりますので、この２つも気をつけて選んでください。
枕コーナーに行くと色々な種類がありますが、プロに頼んで熟睡できる物を購入してください。
熟睡できるまくらに変えて、短眠に成功してください！
短眠を成功する為にまくらを新しくしませんか？
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