お休み３秒と言う言葉がありますが、布団に入って直ぐに寝つけていますか？
意外に中々寝れずに悩んでいる人が多いのではないのでしょうか。
忙しい毎日ですと睡眠時間をあまりとれない人が多いので、いかに早く寝付けるかが大事になります。
では早く寝付ける為にどのような工夫をすれば良いのでしょうか。
それはお休み前のリラックスタイムが鍵になります。
お休み前にしっかりとリラックスタイムを習慣づける事で、寝つきをよくします。
具体的にそのリラックス方法ですが、寝る１、２時間前からのリラックスタイムの習慣づけをしてください。
方法としてぬるめのお湯にゆっくりとつかる事で、自律神経の働きが整い、リラックスをしやすくなります。
またお気に入りの音楽を聴いたり、好きな絵本やエッセイを読むのもお勧めのリラックス方法です。
それでも中々リラックスできない時は、ホットミルクを飲む事もお勧めの１つです。
牛乳に含まれているカルシウムには、沈静効果があります。
帰宅後は仕事などの事で頭がいっぱいで、身体は興奮していますので、
ぜひリラックスタイムを作り、寝つきをよくしてください。
今日から寝る1，2時間前をくつろぎタイムにしませんか？
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