脳と体を休める睡眠の方法

脳と体を休める睡眠の方法は、睡眠サイクルに関係してきます。

睡眠時には２つの脳波が出てきます。

その脳波とは浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠で、90分周期で繰り返されています。

レム睡眠とノンレム睡眠にはそれぞれ役割があります。

レム睡眠は体を休める睡眠と言われ、血圧が下がり心拍数が減少してリラックスした状態になります。

レム睡眠中に肌の美白効果や、怪我の回復等の体の回復を改善します。

ノンレム睡眠の役割は脳を休める為のもので、魚類や両生類にはなく、進化していく段階でできたものになります。

脳を休ませる事でストレスを解消し、精神的な安定と心のバランスを
整えます。

レム睡眠もノンレム睡眠も次の日に疲れを残さない為には、大切な眠りの周期です。

気持ちよく目覚める為にも、2つの脳波がしっかりと繰り返される必要があります。

その為にも睡眠前のリラックスと、寝る3時間前までに食事を済ませる事が、大事になるのと、90分の倍数で寝ることが重要になります。

脳と体を休めて翌朝には、疲れ知らずの身体になりましょう！

今までの睡眠方法から心身共に休息できる睡眠方法に変えませんか？