忙しいビジネスマンにとって睡眠時間を短縮できて、なおかつ仕事の効率も落ちない方法があるのであれば実践したい人が多いはずです。
その睡眠方法と言うのが短眠と言われる睡眠のとり方になります。
短眠とは短時間の睡眠でも、すっきり目覚めの良い朝を迎えられる睡眠になります。
短眠の睡眠時間の基本は4時間です。
4時間の睡眠で今までよりも仕事の効率があがるなんて、信じられないと思いますが、その秘密は質にあります。
短い睡眠でも質の良い睡眠をとることにより、今まで以上に体調が良くなります。
質の良い睡眠にする為には、成長ホルモンが分泌される時間に睡眠をとることが重要になります。
成長ホルモンが分泌されるのは22時から2時までの４時間です。
22時に寝ることは難しいとは思いますが、せめて深夜0時には眠りにつくようにしてください。
また眠る前の食事とアルコールを控え、パソコンやテレビ等の画面を見ることは止め、なるべく脳を興奮させないようにします。
質の良い短眠にシフトして、忙しさやストレスに勝てる身体を目指し、
ライバルに差をつけてください！
時間の節約にもなる短眠を実践しませんか？
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