寝起きをよくする睡眠のサイクル

寝起きをよくする為の睡眠サイクルのポイントは、ずばり午後１０時から午前２時までの間にに睡眠をとる事です。

この時間は睡眠のゴールデンタイムとも言われていて、成長ホルモンが活発に分泌されます。

成長ホルモンは肌の再生や身体のコンディションを整える為に必要なホルモンで、この時間に活発にホルモンが分泌される事で、身体の回復が早くなります。

前の日の疲れを残さない事が、翌朝すっきりと目覚める事に繋がります。

成長ホルモンが活発に分泌される事で、前の日の仕事の疲れや、肌のくすみを再生、回復してくれます。

その為に大事なのが、ゴールデンタイムに合わせた睡眠サイクルをとる事です。

仕事や遊びで忙しく、寝るのがついつい遅くなりがちで、この２２時から２時までの４時間をしっかりと熟睡している事は、難しいと思います。

しかし頑張って０時までにはお布団に入るようにしましょう。

１週間もすれば次の日の朝の目覚めに格段の差が出てきますよ！

一日の始まりを爽快に目覚めたくないですか？