海外生活を、自分らしく楽しむために。
ヨガ×マインドで整う毎日を🧜♀️
「なんで分かってくれないの？」
「もう無理！」
パートナーにイライラする時、ありますよね。
そんな時、ヨガの教えでは "とことん考え尽くす" という方法があります。
一見逆効果に思えるけれど、人間は 同じ感情をずっと持ち続けることはできないもの。
モヤモヤに正面から向き合うと、やがて「なんかバカらしいな」と思えてくるタイミングがきます🫧
感情は、流してあげることで軽くなります。
「察して」は通じない。でも、自由でもある
特に海外では「言わなくても察してくれる」は通じません。
でもその代わり、言葉で伝えればいいという自由さがあります。
私たちはつい、分かってもらえないなら我慢するしかないと思いがち‥
でも自分の気持ちを押し殺すほど、ストレスは溜まりいつか爆発してしまいます。
✔ 体調が悪い時、小さなことにイライラしやすい。
✔ 逆に、気分が良いと些細なことも気にならない。
だからこそ、イライラした時は
「私は本当はどうしたい？」を自分に問いかけてみましょう。
✳︎ 今日はゆっくり休みたい？
✳︎ 誰かに話を聞いてほしい？
✳︎ ちょっと1人になりたい？
相手を変えようとするより、自分の状態を整えることが大切♡
感情は押し殺すほど、心と体に溜まる
「どうせ言っても無駄」と思っていると、気づかないうちに心にフタをしてしまうことに‥
でも感情を押し込め続けると、それは体の奥に溜まっていくと言われています。
・ ずっと我慢していたのに、ある日突然爆発
・ イライラすると、つい食べすぎる
・ モヤモヤが続いて、何が嫌なのかすら分からなくなる
そんな状態になる前に、"私はこう感じている" とまずは自分自身に認めてあげましょう。
夫に理解されるかどうかではなく、自分の気持ちを大切にすることが一番大事です。
自分を満たすことで、関係は自然と変わる
感情が揺れた時は、 まず深呼吸。
心と体のバランスを整えるだけで、相手の言動に振り回されにくくなります。
♡ 目を閉じて、ゆっくり深呼吸を3回
♡ 息を吸う時に「私は落ち着いている」とイメージ
♡ 吐く時に「いらない感情を手放す」
たったこれだけでも、気持ちが落ち着きますよ。
自分の心が整うと、自然とパートナーとの関係も変わっていきます🌈
with love,
Kako
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「分かってもらえない‥」と感じる時、本当に必要なのは相手の理解ではなく、まず自分の気持ちを整理すること。
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