昨日の記録
体重96.35㌔+100g体脂肪46.8%+0.6%筋肉量47.90kg−0.55㎏
便通⭕睡眠⭕発酵食品⭕サプリ⭕
寝るだけダイエット⭕電気パッド2時間振動マシーン30分全身浴30分総歩数測定なしぉ昼ご飯
牛もも肉のサイコロステーキ
茶碗蒸しサラダ晩ご飯
ご飯
松茸のぉ吸ぃ物+ぇごま油豆腐のサラダカツ皿ヨーグルト+ぃちご昨日もぉ休みだったので運動頑張りました✨
電気パッドは1番強くて丁度ぃぃ感じでした✨
効果出るとぃぃなぁ...♪*ﾟ
昨日の夜はちょっと食べ過ぎました(^^;
END〜〜
今日の記録体重96.50㌔+150g体脂肪46.6%−0.2%筋肉量48.15kg+0.25㎏便通⭕睡眠⭕発酵食品⭕サプリ⭕寝るだけダイエット⭕電気パッド3時間
振動マシーン❌全身浴30分総歩数5647歩昨日運動頑張ったからなのか体脂肪が減って筋肉量が増ぇて良かったです✨
ぉ昼ご飯
ご飯生姜鍋(少し残した)(豆腐·ウィンナー·ブロッコリー·キャベツ·ぇのき·エリンギ·舞茸)
晩ご飯
灰音特製ラーメン✨(麺を半分残しました)(メンマ·味玉·海苔·チャーシュー·キャベツ·ニラ·もゃし)
前に載せたコトがぁるコチラのラーメン
これ本当に美味しぃので旨味の強ぃ味噌ラーメンを求めてぃる方にォススメ💖
ぃゃぁ〜自分で言ぅのもなんだケド…
マジで旨かったぁ(*´﹃｀*)💖ww
今日初めてサポーターを付けて仕事をしてみたのですが…
ゃっぱり仕事だとかなり腕を使ぅのでサポーターをしてても痛みがぁりますね(>_<;)💧
それでも湿布もして行ったし、痛み止めとかの薬を飲んで行ったのにもかかゎらず痛かった(^^;
まぁ…
サポーターがぁるだけマシでしたが…
でも身動きがとりにくくてちょっと仕事がしずらかった💧💧💧
しかもサポーターの金具みたぃなところが肘の曲げるところに当たって擦れてヒリヒリして少し腫れてしまったので大きめなばんそぅこぅとかを100均買ってきて対策をねろぅかと思ぃます💧
そして今日の電気パッドの時間なのですが…
実はブログ書きながらもゃってぃるのでぉそらく3時間を超えるかもしれませんwww
ソファーに座りながら出来るから凄ぃ楽だからぃくらてもゃっちゃぅwwww
仕事の日は振動マシーンはなしにして電気パッドで頑張るコトにしますww
明日は旦那が休みとぃぅコトでぁたしも休みを取りました🌟
そして明日は選挙投票日です
なので明日投票しに行ってから午後は旦那が横浜に行きたぃとぃぅので出かける予定です✨
ではぉゃすみなさぃ
