ふふ…
ふふふふwwww
↑気持ち悪ぃゎ(〇｀Д´〇)!?ww
ぃゃぃゃw
にゃけちゃぅでしょww
これ見ちゃったら
(♡´艸`)ww
(♡´艸`)ww
今日の記録
体重99.15㌔-650g体脂肪46.5%-0.9%筋肉量筋肉量49.55kg+0.60kg
便通⭕睡眠⭕サプリ⭕
フリパラツイスト3回ステッパー1時間半総歩数16773歩ゃばぃ…嬉しすぎる(´；д；｀)💖w
昨日の記録見て頂ぃたら分かりますが、450gのステーキにご飯大盛りにぉかゎりまでしたくせに夜一平ちゃんの焼きそばとか普通に食べたにも関わらず痩せたょ
しかも最小値wwww
実は昨日ステッパーをした後から確信してぉりました
ww
ww明日は絶対最小値にぃくとw
でも98㌔には届かなった…(>_<;)
昨日ステッパーした後凄ぃ体重が減ったんですょw
ぃっも晩ご飯食べた後の体重からステッパーした後の体重を測ってみると400gぐらぃしか減らなぃのですが…
昨日は1㌔近く減ったんですw
しかも便通なしでww
何故だろぅ
とぃろぃろ考ぇたんです…
とぃろぃろ考ぇたんです…そして1っの結論にたどり着きました…
炭水化物を夜もしっかり食べたからだ
っと…
皆さんボディービルダーの方ゃ筋肉を鍛ぇてぃるスポーツマンたちを知ってぃますか？
その方たちが何ょり大切に食べてぃるもの…
それはささみゃプロテインもそうですが…米です!?
炭水化物は大切な即エネルギー源です
運動する人たちにとって炭水化物を食べるコトにょって運動での燃焼量が上がるのです
なのでそぅぃった人たちは米はエネルギー源でぁり大切な食べ物でぁると、前にテレビで武井壮さんが言ってぃたのを思ぃ出しました
実はぁたし…
流石に夜に米を食べたら太る…そぅ思って食べてぉりませんでした…
ゃっぱり分かってぃても何処か不安で食べれてぃませんでした💦💦
昨日の夜に一平ちゃんの焼きそばを食べたのが久しぶりに夜に食べた炭水化物とぃぅか主食…
ぉ米ではなぃケド一応炭水化物w
もしかして…？
運動するなら夜にこそぉ米を食べた方がぃぃのでは？
そぅ思ったので今日検証してみたんです
その結果のを話す前にまずは今日の食事の記録です
朝昼兼用
玄米ご飯(大盛り)生ハムのせ大根サラダキムチ松茸のぉ吸ぃ物+糸寒天プルコギ+ニラ(いりごま·ねぎ·糸唐辛子)
ご飯がなかったのでこちらを2個チーンw
なかなか美味しかった
そして晩ご飯
揚げナスの甘辛だれと生姜ほうれん草のぉひたし大粒しじみの味噌汁+にんにく七味肉シュウマイ2個とろろと温泉たまごうなぎ丼(ご飯超大盛りw)今日ぉ店からもらってきたうなぎ
旦那と半分こ
皆さんぅなぎの美味しぃ食べ方知ってますか？
緑茶で10分ぐらぃ蒸煮にするんですょ
ペットボトル500mlの緑茶を何のメーカーの物でもぃぃので用意して、フライパンにうなぎが浸るぐらぃの緑茶を入れます
※フライパンが大きぃと殆ど使ってしまぃますw
そしたら蓋をして火を中火で10分ぐらぃグツグツ煮て蒸します
そしたら柔らかくなってとろっとろになるんですー
昨日言えば良かったねww
もしうなぎ食べる機会がぁれば是非ぉためしぁれ
これなら中国産のうなぎ関係なく美味しくなります
旦那にこれを教えたら最初はビックリしてて不安そぅにしてたケド、そのうなぎを食べさせたら柔らかくて美味しぃ
ともぅそれをせずには出せなくなりました♡(๑′ฅฅ‵๑)ww
ともぅそれをせずには出せなくなりました♡(๑′ฅฅ‵๑)wwさて、今日はぉ米をガッツリ夜に食べましたが…
ちょっと調子にのって食べ過ぎました
w
wでもその後ステッパーして検証したらゃっぱり汗を凄ぃかぃて、体重も1㌔近く減りました
ただ今日は夜食べすぎたので明日はキープかちょっと増ぇるかもしんなぃ(>_<;)ww
でもこれで分かりました
ぉ米を食べて運動すると痩せる
もぅ明日からはちゃんと夜もぉ米を食べるコトにします
程々にね(♡´艸`)www
ではぉゃすみなさぃ
毎日ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます♪
良かったら応援宜しくぉ願ぃします♪
