今日の記録
体重100.3㌔+300gBMI 36.2体脂肪47.1%-0.4%筋肉量49.55+0.50kg推定骨量3.5kg内臓脂肪11.5レベル基礎代謝1754kcal体内年齢43才
便通⭕睡眠🔺サプリ⭕生理3日目
フリパラツイスト3回ステッパー1時間総歩数14376歩ぁれ？体重は増ぇちゃったケド…
でも生理のピークなのに一気に1㌔とかぃっも増ぇるのに体重がそこまで増ぇてぃなぃのと、筋肉量が久しぶり結構増ぇた
最近49kgぐらぃにぃくのがギリギリみたぃな感じだったのに…
しかも体脂肪も減ってる
もしかして…
昨日のヴァームを飲んで運動したのが効ぃてぃるのかなぁ
だとしたら嬉しぃなぁ
しばらくは飲んでみて検証してみょぅ
1週間の結果7月10日月曜日の体重99.70㌔
7月17日月曜日の体重100.3㌔
結果…600g増量⁉️
1週間を振り返って生理がきたため食欲が少し増してきてぃるので気をっけなきゃぃけなぃとぃぅコト
※早速今日ゃらかした…
減らすことは出来なくてもべきるだけ増やさなぃょぅにキープするコト
先月の生理の時が1番増ぇて102㌔だったのでその時はバナナ豆乳ダイエットで体重を元に戻したのでまた体重が増ぇてしまったら夜はバナナ豆乳ダイエットで調整とかしょぅと思ぃます
※早速明日するかもww
今月ももぅ半分以上が経過してしまったのでもぅ少し頑張ってなんとか2㌔は痩せたぃなぁ…
頑張ります
ぉ昼ご飯
野菜1日これ1本卵かけご飯+めかぶ+納豆昨日残りの唐揚げ(写真なし)※チリソースとレモン汁で
⚡間食⚡
⚡フルーツロールケーキ1切れ
⚡コロッケ2個
⚡ドーナツ1個
今日はゃってしまぃました(^^;
1個なら載せなぃのですがぃろぃろ食べてしまぃました…
しかも昨日今日と唐揚げ好きなだけ食べてるしΣ(´Д`；)
生理も今日までがピークでぉ腹が張ってて痛ぃです(T^T)💦
本当は今日ステッパー2時間する予定だったのですがぉ腹が痛くなってしまったので1時間で辞めました(>_<;)💦💦
そして昨日ぅちの店でこんなものが売ってたんですょ
初めて見たのですが新商品なのかなぁ？
もぅ1種ぁってそれはラーメン風な麺…だったかな？💦💦
カロリーはこっちの方が低かったのでこっちしました👍✨
250gも入っててぉ値段は118円でした
もぅ1種のも同じ値段
裏をみたらゃはり麺の代わりとして使ぇるみたぃなので作りましたょw
ちゃんぽん(キャベツ·コーン·かまぼこ·シーフードミックス·豚こま·もやし·ニラ·にんじん·うずらの卵·スナップエンドウ)
旦那がリンガーハットのちゃんぽんが大好きなのでそれに似せて作ったのですがめっちゃ喜んでました♡(๑′ฅฅ‵๑)
初めて作ったケド上手く出来て良かったです(´˘`＊)💖
これからは家でちゃんぽんが定番になりそぅですww
麺も普通に美味しかったですw
1袋250gで20kcalなのでめっちゃ助かる
結構量がぁったのでこれなら1袋でぃぃかもって思って今回1袋で作りましたが野菜など具沢山なので大満足でした
また買っとこぅかなぁ
白滝と違ってから焼きしなくてぃぃのがぃぃ👍✨
今日はたくさん食べてしまったので明日はかなりの増量になってしまぅと思ぅので明日はリセット日にしたぃなと思ぃます(｀ヘ´)
ぅーん…とりぁぇず明日は昼と夜はスムージーだけにしてぁとは水と麦茶のみにしょぅかな…
ファスティングダイエット的な感じで
明日頑張ります(>_<;)
ではぉゃすみなさぃ
毎日ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます♪
良かったら応援宜しくぉ願ぃします♪
