【(心理学)自分をコントロールする術】

私はコロナを経て、

歌や発声だけが良くなるボイトレを辞めました。

普遍的な心理の部分まで落とせないか

考えるようになりました。

今日は私が最も近年で共感した事、

そしてこれは歌うまにも共通すること

日々の生き方にも関係する大切なこと

1つご紹介させてください

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🔵人が変われない理由

なぜ変わりたいのにまた行動パターンになってるのか？例えば歌なら大体同じ音で苦しくなる、また声が枯れちゃう、、

これは、USJの利益を赤字から見事V黒字にのし上げたマーケッター森岡毅さんの言葉なのですが

"意識"はその瞬間に変わる

"行動"は染み付いた神経回路と筋肉で動くので簡単には変われない

つまり、

"頭"では分かっていても

"身体"が変われない

ってことなんです

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ボイトレもまさにこの経路のトレーニング

身体の神経回路、筋肉の使い方を変えるための

反射トレーニングという考え方。

本当に実感するのですが、

人間の行動パターンや使う神経回路、筋肉、、

なっかなか変わりません！！笑

例えば、

高音で眉間にシワを寄せて歌うのをやめよう！

と、頭ではわかっているのに、気づいたらまたそうなってる、、など、歌唱は特にわかりやすいですw

また知識や意識が入れば変われると信じ、筋肉の反射まで落とし込めずに同じ行動パターンから抜け出せてない方はかなり多いです。

私も本当に、、意識の中にある理想に

なりたいのに、気づけばまた同じパターン

繰り返し、毎回自分にイライラします

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🔵変わる為のコントロール術

じゃあどうすれば良いのか？

行動パターン、反射パターンを変えれないと思い込んでしまうと道半ばで諦めてしまうので、最近は"5回に1回変われば良い"を目標にしています。

ボイトレで神経回路の変化が生まれるのは

1回目は大体半年くらい

最初は10回に1回成功(ほぼ変化なし)

7回に1回、5回に1回、3回に1回、、

とだんだん成功率が上がっていきます。

気づいたら、あれ？なんかできてる！！

になっていくんです。こうなると神経回路にも到達し、理想の自分や歌声を手に入れる事が出来ます！

"神経回路が少しずつ変わることを認知"すれば、ご自身の失敗もポジティブに許せるようになります。

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いかがでしたか？

行動パターンを変える為に必要なのは

知識や意識を増やし続ける事ではなく

神経回路や筋肉の使い方を変えること

そう簡単には変わらないと認知すること

スパンも予想以上に長くかかります。

でも失敗を毎回歓迎し、変わろうと諦めなければ必ず変われるということ！！歌も同じです！

今日から是非お試しくださいー！

本日も読んで頂き、ありがとうございましたー！

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