【(心理学)自分をコントロールする術】
歌や発声だけが良くなるボイトレを辞めました。
普遍的な心理の部分まで落とせないか
考えるようになりました。
今日は私が最も近年で共感した事、
そしてこれは歌うまにも共通すること
日々の生き方にも関係する大切なこと
1つご紹介させてください
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🔵人が変われない理由
なぜ変わりたいのにまた行動パターンになってるのか？例えば歌なら大体同じ音で苦しくなる、また声が枯れちゃう、、
これは、USJの利益を赤字から見事V黒字にのし上げたマーケッター森岡毅さんの言葉なのですが
"意識"はその瞬間に変わる
"行動"は染み付いた神経回路と筋肉で動くので簡単には変われない
つまり、
"頭"では分かっていても
"身体"が変われない
ってことなんです
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身体の神経回路、筋肉の使い方を変えるための
反射トレーニングという考え方。
本当に実感するのですが、
人間の行動パターンや使う神経回路、筋肉、、
なっかなか変わりません！！笑
例えば、
高音で眉間にシワを寄せて歌うのをやめよう！
と、頭ではわかっているのに、気づいたらまたそうなってる、、など、歌唱は特にわかりやすいですw
また知識や意識が入れば変われると信じ、筋肉の反射まで落とし込めずに同じ行動パターンから抜け出せてない方はかなり多いです。
私も本当に、、意識の中にある理想に
なりたいのに、気づけばまた同じパターン
繰り返し、毎回自分にイライラします
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🔵変わる為のコントロール術
じゃあどうすれば良いのか？
行動パターン、反射パターンを変えれないと思い込んでしまうと道半ばで諦めてしまうので、最近は"5回に1回変われば良い"を目標にしています。
ボイトレで神経回路の変化が生まれるのは
1回目は大体半年くらい
最初は10回に1回成功(ほぼ変化なし)
7回に1回、5回に1回、3回に1回、、
とだんだん成功率が上がっていきます。
気づいたら、あれ？なんかできてる！！
になっていくんです。こうなると神経回路にも到達し、理想の自分や歌声を手に入れる事が出来ます！
"神経回路が少しずつ変わることを認知"すれば、ご自身の失敗もポジティブに許せるようになります。
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いかがでしたか？
行動パターンを変える為に必要なのは
知識や意識を増やし続ける事ではなく
神経回路や筋肉の使い方を変えること
そう簡単には変わらないと認知すること
スパンも予想以上に長くかかります。
でも失敗を毎回歓迎し、変わろうと諦めなければ必ず変われるということ！！歌も同じです！
今日から是非お試しくださいー！
本日も読んで頂き、ありがとうございましたー！
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