【(呼吸法)歌うま3アクション】
①1対2呼吸
②呼吸認知
③ハミング
歌の為に呼吸法をやると、大体の方がなんと
"やりすぎる"ことがわかってきました。
なので最近は
・健康の為に意識する
・心を落ち着かせる
＝身体が元気、リラックス
＝身体が響く
＝歌うま共鳴
歌の上達の為に
「身体を元気にしてほしい」
とお伝えするように心がけています。
くれぐれも発声に吐く息を"使いすぎない"よう気をつけて下さいね。
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①1対2呼吸
副交感神経の働きを高める方法。
寝る前など効果的なかもしれません。
「3～4秒鼻から息を吸い
6～8秒で口から吐き出す」
とても簡単です！
お布団の中でも是非お試し下さい。
お腹が膨らんで、腹式呼吸になっていると
思います。是非体感してみて下さい。
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②呼吸認知
そもそもどうやって私達は呼吸をしているのか
知らないって方が実は大半です。
私もそうでした。
肺🫁には自分で収縮する機能はなく、
その下の横隔膜が上下に動くことで
初めて酸素タンクとして吸う吐くの機能をしてくれています。
歌うまに大切なのは"横隔膜"の動き、
"よく動く"という筋肉よりも
明確な横隔膜の上下運動を
意識できる事です。
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③ハミング
"声と息が混ざる認知"も、とても大切です。
ぜひ体感して下さい！単純に、ハミング、
日々の中で"鼻歌"を楽しむだけです。
メロディをフンフン🎶言っていると、
鼻から息が抜けるはずです。
その感覚が喉鳴りを減らし、声帯の負担が減り、
共鳴を増やすアクションとして大切なんです。
つまり、、毎日ご機嫌なら鼻歌が自然と出てくる。
そういう日常の環境作り、ストレスを溜めない事も大切な歌うまアクションです。
以上、3アクション、良ければお試し下さい✨
読んで頂き、ありがとうございました！
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