踵をつけて歩く
言葉にすると、簡単です
床に足全体をつければいいんです
うん、、言うのは簡単
でも！
でもですね！
人生、歩けるようになってから、ずーっとつま先立ちで歩いてきたんです！
それを変えるって簡単じゃないんです
踵をつける姿勢を取ると
1.重心が前→後に変わる
2.変わった重心に併せて、体の後ろ側の筋肉を使う
（太ももの裏とか、ふくらはぎとか、お尻とか、、これまで使ったことない筋肉ばかり)
3.普段使わない筋肉=筋力がない部分で支えるので、疲れやすい、まっすぐ立てない
（最初は後ろ向きに転びそうな感じでしたよ
)
4.体の使い方が変わって、上手くバランスを取れず転びやすい
と、いろいろ書いてますが、まとめるとですね
自分の体を支えられなくて転ぶ
という事になりました
人は正しい姿勢でいるだけで、必要な筋肉を使うように出来てるんですけど、、、
私はその筋肉をほとんど使ってなかったんですね
なのでまずはどうするか
それは
筋トレして筋肉を強くする！
でした。なんか単純ですけど
そもそも、支える筋力をつけないと何も進まない感じですね
まあ、まずは基本からですね
というわけで、ジムに通ってます
もう2年経ちました
元々、子供の頃のリハビリでも
「筋力をつけなさい！」って言われてたから、再チャレンジしてる感じですかね
そのお陰で、踵をつけた「正しい姿勢」ができるようになってきましたよ
その他にも
体脂肪率減ったし、腹筋も最初より締まってきました
そして、運動に慣れたからか、足首が柔らかくなってきましたよ
お陰で、少しは踵がつくようになったし
本当に筋肉は大事です
変化はゆっくりですけど、これからも頑張ります