来春、”たけのこトレイル”に挑戦したいという
そんな動機もあり、体を慣らすために
7月から始めた朝活ウォーキング♪
距離はだいたい2キロ。
歩数は3500歩ほど。
早起きは三文の徳！
先日の満月の明くる日は
西の空にまんまるお月様🌕
体が少し慣れてきたのでここ1ヶ月は
軽〜く走り始めました。
歩き始めた時はちょっとでも走ると
体が重く感じていましたが。
慣れてきたら走っても体はさほど重く感じず・・。
ゆっくり心地よいペースで走れています。
ヨーガも同じ。
慣れてくれば鼻呼吸になり、体もしなやかになり
瞑想も眠らずに済む・・・（笑）
どんな事も、ただ、ただひたすら継続するのみ。
久しぶりに走り始めたことでヨーガを始めた時の
事を思い出しました。
呼吸法もうまくできず、体もバキバキ。
瞑想ではよく寝てましたし（笑）
こんなに長く、ヨーガをする。
携わることになるとは思いませんでしたが。
続けたからこそ、わかったことがたくさんあります。
そんなお話をレッスンではさせて頂いています。
今日は芦北の救護施設への出張ヨーガでした。
来月は職員さん向けのメンタルヘルスのためのヨーガです。
お伝えしたいことは山ほどありますが（笑）
心して準備したいと思います。
〜お知らせ〜
セミプライベートレッスン@熊本市南区
（詳細な場所はお申し込み後、お伝えします）
毎週水曜日・19:00〜20:00
第三・四土曜日・9：00〜10:00
オンラインヨーガレッスン
❶毎週火曜日・朝の太陽礼拝クラス
6:15〜 6:45（30分間）
起床後2〜3時間は脳と体のゴールデンタイム！
スマホやPCチェックはせずに、まずは体を動かしましょう！
1日の動きが軽くなります♪
月謝制：月4回￥3.500- ( 5週目はお休み ) / 単発受講￥1.000-
❷第一・三土曜日・ディープリラックスヨーガ
21:30 〜22:30
緊張と弛緩を繰り返し、少しずつ脱力して身軽になっていきましょう。
呼吸も心も落ち着き、”今ここ”を感じながら、マインドフルな状態へ。
そのまま眠ってしまいそうなほど、深くリラックスを味わいましょう。
月2回：￥4.000- / 単発受講￥2.200-
❸第二・四土曜日・呼吸法と瞑想クラス
21:30〜22:00
体は動かせないけど、呼吸法なら・・・。
瞑想したいけど一人じゃ無理・・・。
そんな方々への静かなヨーガの時間です。
月2回：¥1,500- / 単発受講￥800-
乳がん患者さん、すべての女性のためのヨーガセラピー
＠くまもとブレストクリニック
”Yoga for Woman"
毎月第2・木曜日 15:00〜16:00
次回は11/14(木)→空席あり
毎月第3・土曜日 15:00〜16:00
次回は11/30(土)→空席あり
※11月は第5週目になります
（予約システム）
（日時はご相談になります・問い合わせフォームよりお尋ねください)
リビングカルチャーセンターにて木曜日の午前、夜のレッスンを行なっております！
お申し込みは下記にお願いします♡
西川整骨院さまでのヨーガ教室 / 毎週土曜日12:30 〜 13:30
ご予約はこちら
プライベートヨーガはオンライン、リアルでそれぞれお受付しております😊
料金表はこちら
レッスンについての問い合わせ、ご予約、ご依頼など…こちらよりどうぞ！
〜ヨーガで幸せを〜
Takako