先日、4/14金曜日は東京都医学総合研究所のセミナーを受講させて頂きました！
テーマは”視覚を鍛える”
眼科勤務9年、ヨーガの体位で眼圧がどう変化するか？
研究してきた私にとっては「絶対参加するよね！？」の講演でした😂
講演内容はやはり、日本の失明原因第一位の緑内障がメイン。
緑内障は視野がだんだんと欠けてくる病気。
そして眼圧が大きく関わってきます。
この眼圧を下げるために、点眼薬を使うことは必須。
点眼薬以外には”じゃあ、どうやって下げる？”
そんな研究も進んでいるようです。
①リラックス音楽は眼圧を下げる
②瞑想は眼圧低下はQOLの改善に有効
③20分間のジョギングで眼圧が下降
（有酸素運動により、水の流出路が拡大⇨これにより眼圧が低下）
※スマホで作業する際に低照度の環境では眼圧上昇
✔️暗いところでのうつむきは避ける
✔️ブルーライトによる睡眠の質の低下
そして食生活で緑内障は改善するのか？という点。
✔️人間以外の動物性の寿命はカロリー制限によって伸びる
✔️メタボは眼圧にも悪影響(メタボ未満を維持)
✔️食生活からスペルミジン摂取（納豆、チーズ、大豆・・・etc）
結局、緑内障治療で十分な根拠があるのは
眼圧を下げること！
眼圧が上がらない生活の工夫。
要はリラックスと無理をせず休息を取ること。
色んなセミナーや講義を受けますが、やはり思うのは
”食事、運動、睡眠”をきちんと摂ること。
乱れがちな日常を、自分なりに規則正しいものにしていく努力は必要ですね😅
〜お知らせ〜
コミュニティセンターでのヨーガ教室
城南地域コミュニティセンター
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西川整骨院さまでのヨーガ教室 / 毎週土曜日12:30 〜 13:30
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〜ヨーガで幸せを〜
Takako