美しくエレガントに年齢を重ねたい女性の願いを叶える✨
美Precious（プレシャス）ダイエットコーチ 貴子です。
先週から夏休みに突入しましたが
1学期も1日もお休みすることなく
毎日元気に登校してくれた娘に感謝☘
夏休み前の3連休は
小学生起業家教育のイベントに参加した後
久しぶりに義実家へ🚙
みんなでランチへ出かけて
たくさん遊んで大満足の娘でした ^ ^
さて
ダイエットする時、どんな目標を立てますか？
何となく”痩せたいな～”とか
ちょっと体重が増えたから”ダイエットしたいな～”
などは元より
「夏までに3kg痩せたい」
「40kg台になりたい」など
曖昧な目標は達成できません。
目標を立てる場合は
「○年〇月〇日までに〇kg痩せる」など
具体的に設定します。
ただし1ヵ月に落とす体重は
現在の体重の5％まで
例えば
体重50kgならマイナス2.5kgまで
体重60kgならマイナス3kgまで
それ以上減らすと
私たちには生存本能があるため
危機を感じてリバウンド（飢餓反応）が起こります。
これは自然なメカニズム
その前提で
ダイエットの目標を立てる時に一番大事なことは
目的を明確にすること
そもそも目的と目標の違いはご存知でしょうか？
「目的」 成し遂げようと目指す事柄
「目標」 目的を達成するために設けた目当て
なので、まず最初に
「何のためにダイエットするのか？」
健康のため
体力向上のため
痩せてキレイになるため
着たい洋服を着こなすため
など
目的を明確にする必要があります。
さらに
”痩せてキレイになったら何をしたいか？”と深掘りしたり
着たい洋服というのも特定の洋服を決めておくなどすると
より効果的✨
その上で
目的を達成するための
具体的な目標を立てましょう！
ちなみに娘も・・・
公文の英語で頂いた「高進度学習者賞」の
天体のオブジェがとても気に入ったようで
今年度もオブジェ欲しさから（笑）やる気満々⤴
英語は金星でした🌕
本人も”オブジェ効果”と言っている通り（笑）
やはり目的や目標ができると違います♪
まず最初に目的を明確にしてゴール設定し
それを達成するための具体的な目標を立てる
これが大事です☝
娘作のトロピカルアレンジ🌼
染めブルーのカーネーションが鮮やか