指導歴24年の
フィットネスインストラクター
だからこそ分かる
食事とメンタルの重要性！
マインドフルネスで痩せ体質に！
マインドフルネスで
心と身体がととのう
ダイエットコーチング
ダイエットコーチ
新美貴子です。
前回の投稿に続き
今日は基礎代謝を上げるための方法を提案します☺️
1番効率的なのは体温を上げることです👍
例えば、体温が35度の人と36度の人では
「毎日30分ほどのウォーキングをしているか
していないか」
くらいの違いがあります。
では体温を上げるにはどうしたらいいのか…？🤔
まずは内臓を冷やさないこと☝️
できるだけ常温に近いものをとるようにします。
また冷たいものは甘さを感じにくくなります。
冷たいもの＝過剰に糖分をとってしまう危険性があるので、そういった意味でも気をつけたいところです。
また夏野菜も体を冷やすと言われています。
年中ほとんどの野菜を食べることが出来ますが
トマトやキュウリなどは体を冷やしてしまいます🍅
にんじん
ネギ
玉ネギ
ごぼう
かぼちゃ
しょうが
などの身体を温めるといわれている野菜を
積極的にとっていきましょう！
ストレスを軽減する
マインドフルネス瞑想は
ダイエットの効果を高めたい方に
オススメです☝️
マインドフルネス瞑想会「soleil」は
毎月１度の開催です🌻
無料でご参加いただけます🆓
公式LINEで
毎月の瞑想会の
ご案内をしています
↓↓↓↓↓
公式LINEにご登録いただいたみなさまに
5つの動画を無料で
プレゼント！
ご登録はこちらから
↓↓↓↓↓
ご登録
お待ちしています🥰