マインドフルネス瞑想講師
フィットネスインストラクターの
新美貴子です。
・朝から蒸し暑いな…
・雨の中のゴミ出ししなきゃ…
・電車が遅れている、遅刻しそう
・他人からの何気ないひと言
・今日買いたかったものが売り切れだった
など…
「イヤだ！」を意識すると
1日の中で多くのイヤだ！が
生まれていることに気づきます。
たくさんのイヤだ！に気づいたとしても
その感情自体を否定しなくて大丈夫です。
でもその感情にとらわれ巻き込まれると
心も脳も疲れ果ててしまいます。
「いまイヤだ！と感じてるな〜」
と、客観的に気づいて
ありのままを受け取ってあげてください。
そうすることでその感情はだんだん楽になっていきます。
なかなかその感情が消えなかったり
「この感情は良くないものだ」とか
「考えないようにしなきゃ」と思考がわいてきたらおなかに手を当てて自分の呼吸に意識を向けてみてください。
1分間だけでもいいですからね。
今日も穏やかな呼吸とともにお過ごしください。
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