本日の診察の結果
眼科は、今までと同じように定期的に検査することになった
視神経の検査
視野検査
眼圧の計測
緑内障は早期にに治療を始めれば
心配ないのかな??
いやいや、心配ないようにするための検査であり、経過観察なのね
今日はクリスマスに相応しからぬ快晴
ポインセチアの赤が鮮やかだね
午前中の慢性胃炎、脂肪肝、糖尿病の件は、笑っちゃうほどなんともなかった
痩せれば数値はよくなる❗
今度こそ本気Switchを入れるぞー
で、今日の夕食
脇役だけど、なくてはならない
しじみのお味噌汁
しじみってどんな栄養素我あるの??
調べてみた
鉄分摂らなきゃね
やはり貧血予防に効果あります
次に
馬鹿の一つ覚え
キャベツのコールスローサラダ
刻んだキャベツを塩もみして
熱湯に通しました
適度にしんなり、世分な塩分も流します
今日のツナはまぐろ
マヨネーズは少量
レモンとグレープフルーツのドレッシングでさっぱりと
本当は主役？！
小さめのコロッケ
今日の特売品なのでつい手が
クリーミーでお腹と心を満たしてくれました
主食は
お粥です
お米半合のお粥は、お茶碗３杯分
お腹が温まり、食べ過ぎも防げます
この他に、めかぶと特保のお茶
少しずつですが、お腹は膨れます
さて、ここだけのおはなしですが
昨日まで体脂肪率40％超えでしたが
今朝、39％に💦
努力の結果が出始めたかー🤣
急激に痩せるとかえって肝臓に脂肪がつきやすい
食べずに痩せるのは禁物
そして腹八分
も1つ
食べたら歩け
１食2000歩
３食6000歩