萎縮性慢性胃炎です
バカの一つ覚えのコールスローです
糖尿病予備軍です
脂肪肝です
軽度肥満です
メタボ予備軍です
アラ還になって全身ぼろぼろです
やっとうつ病を克服したところなのに
１週間前から続いていた胃炎は
６日目には痛みはなく
８日目は普通に食事できました
しかし、コーヒー☕は用心のためまだ封印中
明日の朝の様子をみて、空腹時を避けて少しだけ飲んでみたいと考えています
コーヒー☕好きにとって、１週間以上のコーヒー☕断ちは辛い💧
辛い分、今後の食事の仕方に気をつけようと肝に銘じました
でもね、喉元過ぎればなんとやら
年末年始は何かと飲み食いしたくなるじゃないですか
息子も東京から帰ってくるし
帰ってくるまでは油ものを極力控えます
さて、今日の夕食
買い物に行くのが面倒なので
ありもので
ピンボケしてますが冷凍チャーハンです
一人分のごはん🍚を炊くのは難しく
ついつい便利な冷凍食品で
ただ、その日の調子に合わせて量を調整しやすいのが利点です
味付きのご飯はたくさんは食べられないので、炭水化物の摂り過ぎを防げる…かな❓
今日のサラダ
キャベツをいつもより少なめにしたら
ツナの味が前面に出ました
マヨネーズ少なめ＆ドレッシング(レモンとグレープフルーツの)
レモンとグレープフルーツの爽やかな風味がやみつきになりそう❤
血流を良くするために
赤ワインを少しだけ
アルコールのリラックス効果
赤ワインのポリフェノール
度数１０％
ワインというより「ぶどう酒」です
オニオンコンソメスープ
玉ねぎの栄養を少々
写真にはありませんが
めかぶ、トマトジュース🍅
栄養素は足りたかな？？
これだけ食べるとお腹いっぱいです
大した量ではないのですが
胃痛のため少食でいたため胃が小さくなっているのと、種類が多いと満腹になるのが早いのと
１日でそこそこの栄養素を
一週間でちゃんとした栄養を
摂ることが目標です
そして歩くこと
今日は昼休みに銀行と郵便局に歩いていったので
まぁまぁの運動量です
少しずつでも毎日続けよう
胃痛のために中断していた運動
今日から少しずつ始めます