今日の昼頃、胃痛６日目と書きましたが
これからは慢性胃炎の自覚を持って食事に気をつけたいと思うのです
食べるものと食べ方
飲み物と飲み方
忙しさにまかせていては
速食いがくせになり
疲れをごまかすために炭酸に手を出す
コーヒーを飲みすぎる
にもましてストレスだらけ
昼休みもゆっくり休めないことも
子供の習い事の送り迎えのために
食事の時間が左右されるとか
仕事と子育てとで
身体のあちこちががたがたです
特に胃のトラブルは悲惨💧
慢性胃炎とわかって
コーヒーは控えめにしましたが
胃痛が起きてようやく
病気との付き合い方を本気で考えるようになりました
病気はやっつけたり闘ったりできるものはしますが
そうでないものは、上手にお付き合いすることにします
慢性胃炎も脂肪肝もなってしまったものは仕方ない
これ以上悪くならないようにすることが第一です
今日の夕食
作るつもりでしたが
バランスを考えたらこれもいいかもと
鮭の和風のお弁当です
栄養のバランスや胃へのやさしさ
いかがでしょう
塩鮭ですが塩分控えめなので胃へのあたりは柔らかです
きんぴら少し
ほうれん草のごまあえ少々
おたふく豆
卵焼き かまぼこ
さつまいもの天ぷら
天ぷらがやや油っこいかもしれませんが
このスーパーの揚げ物は油がきれいなので胃にもたれません
栄養バランスを考えるのに
「まごわやさしい」と覚えておくといいとか
ま…豆
ご…ごま
わ…わかめなどの海藻類
や…野菜
さ…魚などのタンパク質
し…しいたけなどのきのこ類
い…いも
これを１食で満たそうとすると大変ですが
１日あるいは１週間で摂るようにできるといいのでしょうね
蓄積できないビタミン類は
毎日心がけて摂るようにします
と、頭でわかっていたことを
忙しさにかまけて考えなかった時期が
うらめしい
せめて今から
健康で笑えるように😂