小食と減塩生活

コロナもなかなか収まらず、変異株が猛威を奮っています。

前回は2020年の11月にまた、血圧が高くなり、減塩生活をしましたが、年が明けて、お正月に色々食べてしまい、すっかり戻ってしまっていました。

ワクチンの事もあり、相談を兼ねて、久しぶりに主治医のところへ行くとやはり血圧が高く、また、減塩生活をしています。

今回は減塩というより、食べる時間を16時間空けるという16時間断食で、少食にしようと思っていて、肉を少なめに野菜中心の食事をしています。

とはいえ、昨日も家族にローストビーフを作ったところ、ちょっと味見が止まらず、結構、食べてしまいました。

今は家族がワクチンを打てないので、外にもなかなか出られないので、ストレスが溜まっていますし、食べる物でもあまり我慢するのもストレスになるので、緩くやっています

少食を薦める石黒医師のYouTubeを参考に日に当たる事、散歩、筋トレも取り入れています。