今回は心と身体のバランスが崩れる原因についてお伝えします。
心と身体のバランスは、様々な要因によって崩れる可能性があります。
＜ 現代社会のストレス ＞
仕事でのプレッシャー、人間関係のトラブル、将来への不安など、様々なストレス要因が存在します。
頭痛、肩こりとして身体に現れたり、不安、イライラといった心理症状が出たり、暴飲暴食などの行動で現れたりします。
＜ 生活習慣の乱れ ＞
夜更かし、睡眠不足、栄養バランスの偏りなど、不規則な生活習慣は、心と身体のバランスを崩す大きな原因となります。
＜ 過去のトラウマ ＞
虐待やいじめなど、過去の辛い経験やトラウマは、心と身体に深い傷を残し、バランスを崩す原因となる可能性があります。
【 心と身体のバランスを整える方法 】
心と身体のバランスは、上記のように様々な要因によって崩れる可能性があります。
バランスが崩れた原因を知り取り除くことが重要ですが、簡単な解決策ばかりではありません。
いつでも、どこでもできる対処法に「呼吸」があります。
呼吸は、自律神経の中で唯一自分でコントロールできるもので、心が乱れるとき、身体が緊張しているときは呼吸が浅くなりがちです。
深く長い呼吸をすることで、副交感神経が優位になり心と身体がリラックスします。
その他の解決策に運動、睡眠、好きなことをする、専門家のカウンセリングを受けるなど、心と身体のバランスを整える方法は様々あります。
【まとめ】
生活をしていたら、心と身体のバランスは崩れるもの。
乱れたと気づいたら。。。
今日から、１日の中で10分間、深呼吸をして、心と身体に耳を傾けてみませんか？
そして、自分に合った方法で心と身体の声に耳を傾けて頂けたらと願います。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
自由なマインドへ導くヒッピーセラピスト
たかこでした🍃