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心身のバランスを整える大切さとその理由をお伝えしました。
今回から３回に分けて、心と身体の
▼心と身体のバランスとは？
▼心と身体のバランスが崩れる原因
▼心と身体のバランスを整えることのメリット
をお伝えします。
【 心と身体のバランスとは？ 】
思考、感情、身体の三つの要素が調和している状態を指します。
思考：脳によって処理される思考は、身体の状態によって影響を受けます。
例えば、ストレスを感じていると、ネガティブになりやすくなったり、集中力が低下したりします。
感情：感情は、心と身体の両方に影響を与えます。
例えば、嬉しいと感じると、心拍数や血圧が上がり活性化します。
身体：身体は、心と感情の影響を受けます。
例えば、ストレスを感じていると、筋肉が緊張したり、胃腸の調子が悪くなったりします。
＜ 三つの要素がバランスよく整っている状態 ＞
心身ともに健康で、活力がある
ストレスにうまく対処できる
良好な人間関係を築ける
＜ 心と身体のバランスが崩れると ＞
身体の不調：疲労、頭痛、肩こり、胃腸障害など
心の不調：不安、イライラ、うつ状態など
自律神経やホルモンバランスの乱れ
心と身体のバランスを整える方法は、運動、睡眠、好きなことをするなどの様々あります。専門家のカウンセリングを受けるのも有効です。
大切なのは、ご自身にとってのバランスの良い状態、崩れた状態を知ることです。
１日の中で、ご自身の身体と心に耳を傾ける時間を取って頂けたらと願います。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
自由なマインドへ導くヒッピーセラピスト
たかこでした🍃