こんばんは
食べて痩せるダイエット90日チャレンジ中
82日目を迎えている
takakoで御座いまーす
お久しぶーリーネ〜
ココ最近
なんでか睡眠不足が続いている私…
ダイエットに睡眠不足は宜しくないのでね
と言うか、ダイエットに限らず
健康にも宜しくないですけどね
でゎ、本当は、先週書くつもりだったこと
書きまーす✍🏻笑
先週の土曜日は
血圧治療の月イチ定期検診日でした
今回も
ドクターに日々の計測記録を見せたら
『お また良い数値を保ってるじゃん
体重も、また減ったね
僕はめっちゃ嬉しいよ
この調子で痩せていったら、多分
またフラついたりすると思うから
その時は、
こっちの薬を半分にして飲んでね
』
ヤッター
と叫びたくなるような診察室笑
実は前回の検診から
体重も体脂肪も停滞してしまって
やっとこさっとこ2kg減でした
チャレンジの締め日も近いのに
どうしよう
って思ってたんです
ダイエット中に停滞するのは
正常な反応で
体重が減らないからと言って
食事を減らすのは厳禁と言われていて。。
何か良い案は無いかなと
めっちゃ考えていたら
テーブルには、先日届いた
松田りえサン著書の
『ずぼらに健康痩せ体質！
瞬食
オートミールダイエット』
が置いてあるし、オートミールの効果を
ちゃんと調べてみようと思って
ネットで調べて、
1食あたりのカロリーや糖質が
ご飯やパンよりも半分以上も低い
そして、
玄米よりもオートミールが3倍も
白米よりも18倍も食物繊維が多い
糖尿病の方の糖質制限にも
オートミールおすすめされてます
なので、松田リエさんのレシピ本の
美味しそうなレシピを真似しながら
玄米の代わりに朝と昼に
オートミールを代替する事にしました
試してみないと
分からないじゃないですか〜
これ↓↓↓ オートミールの米化です
結果的に、
1週間で1キロ落とせました
ただ、気を付けないといけないのは
オートミールは１食分は30ｇを守ること
それと、
水分バランスとか食べ合わせ間違うと
便秘っぽくなります
食物繊維が多いので
ウンコ💩のかさが増して
詰まった感じになるんですって
それを体感した私です
それで最近の私は、
オートミールお粥で↑↑↑↑↑
美味しく食べてまます
松田りえさんのオートミール本には
めっちゃ美味しそうなレシピが沢山あります
オートミールって
栄養豊富な食品だって言うし
ゴールデンウィーク明けには
テストが待ってるし〜
最後の悪あがきで
オートミールに
工夫を凝らそうと企んでるtakako
デス
オートミールって万能
米化にパンに、ホントに色んなメニューが
松田りえさんの著書に載ってますよー📕✨
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました
また色々と報告しますね
最後に…
ペルラス気になった人は
コチラからどうぞ
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