こんばんは
今日も食べて痩せる
ベルラスダイエットに励んでいる
takakoです〜💁♀️✨💕
今日はお仕事が忙しくて
スキマ時間がなかなか無かったけど
昨日の続きで
PFCバランスのＦ(Fat)脂質について
お勉強した事を書いていきますね〰︎✍🏻💭
ダイエットしてると
脂肪を無くしたい〜
って
思ってる方は
とても多いと思います
私も、お腹周りの脂肪を
どうにかしたいの。。
だから
油を控えなきゃって思ってたんだけど❣️
実は油を控えなきゃなのではなくて、
質の良い油を摂らなきゃイケナイらしいです
脳が命の危険を感じた時に
体に蓄えるのは脂肪で
そして、
体の細胞膜を作ってるのも脂質。
なので、質の良い脂を摂らなきゃイケナイ⚠️✨
例えて話せば
3びきの子ブタ
身体に悪い脂を摂ると
藁の家のように衝撃を受けたら
脆く崩れちゃう細胞になるんだそう。。
質の良い脂を摂ると
レンガの家を作った子ブタのように
衝撃があっても
頑丈な細胞を身体で作っていくらしい
松田リエさんのYouTubeで
とっても分かりやすく説明してあるので
URL貼っておきますね
脂質はエネルギーにもなるから
摂らなくてはイケナイ栄養素なんだけど
摂り方を、脂の選択を間違えると
健康も壊れて、
脂肪を溜め込んじゃうんですね〜
でも、質の良い脂を摂ると
細胞からキレイになっていくから
質の良い脂を適量を意識して
摂るべし
だから私は
亜麻仁油を買ってきて
毎日酢の物に混ぜて食べてます
やっぱりキレイになりたいし
バリエーションを増やしたいので
美味しく摂れるメニューを考え中です〜
ちなみに今日の夕飯です〜↓↓↓
亜麻仁油は左上のピクルスサラダに入れてまーす
それでは、今日はこの辺で。。
睡眠も取らなきゃ痩せないからね…
また良かったら
見に来てくださいね
またね〜
takakoでした