こんにちは😊
ダイエット、予防医学に特化した体質改善メソッド「プラス栄養法」をお伝えしている
たかこ薬剤師です！
(自己紹介はこちら💁♀️)
毎日、ジメジメしていますが、
みなさん、体調は大丈夫ですか？？
梅雨がどこまでも苦手なタカコ
子供たちも何だか疲れ気味で
グズグズモードの1週間でした
次男は、普段、体力が有り余っているので
滅多に寝ないのですが…
今週は、毎日、保育園の帰りの車で寝ていたので、子供も疲れるんですね、この気候
ということで、
今日は、
苦手な季節、疲れが溜まって、やる気が出ないときの意識したいことを書きたいと思います
食べ物とストレッチは毎日気を付けていましたが、
とうとう、限界を迎えたので、
今日は、朝からヨガにいってきました〜🧘♀️
やはり、
身体に溜まった余分なものを出すのは大事ですね
汗をたくさんかきました
スッキリ
スッキリついでに、
部屋の片付けまで始めて、
何だかすごく軽くなりました
身体のメンテナスを加速させたいときは、
運動、もしくは、リンパマッサージなども並行させることをお勧めします
今朝も、もちろん、
スムージーをのんでいきました🍌
モモ🍑の美味しい季節になりました
モモは、
潤いを与えてくれるし、腸も整えてくれます
何より、旬のものを食べると、
栄養素がギュッとつまっていますよ
贅沢なスムージーです
モモの時は、香草は入れない方がおすすめです
せっかくなので、モモの香りを楽しみましょう🍑
そして、
最近は、気を補うために、
山芋、豆類、かぼちゃ、かつおなどを意識してとっています
（昨日は、枝豆を食べましたよ😊）
⭐️苦手な季節、疲れが溜まってやる気が出ない時に意識したいこと
【まとめと補足】
・体が重くなるものは避ける
例えば、カレーなど塩分の強いもの
私は小麦系もとりすぎると、重くなる
薄めの味付けで‼️
・旬のものを意識してとる
→その時期に必要な栄養素だったりする
・気を補うパワーフードをとる
※こんな時に、糖質制限で、芋類、豆類を避けたり、白米を避けるのは、逆効果です
・軽い運動
・限界の時は、汗を少しかく程度の運動やリンパマッサージなどと取り入れる
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