ぺたしですo(｀ω´ )o
やっと
やっと喉の痛みがなくなりました！
水を飲むのも辛いぐらいだったので
ウレシ～（≧∇≦）
さてさて、
先日、こんな相談を受けたんですが
「20分以上運動続けないと脂肪って燃焼しないんですよね？」
って聞かれまして
こう答えました
「そんな事…ないよ！！」
そう、そんな事…ないんですよ！！
運動を始めると、消費されるエネルギーとして主に「糖」と「脂肪」があります。
運動を始めた時は「糖」が多く消費され
約20分で「脂肪」の方が多く消費される事になるという情報が
20分運動しないと脂肪が消費されない＝効果がない
と認識している人がいるみたいですね！！
例として
運動してる時に消費されるエネルギーを100とすると
運動始めは
「糖」90
「脂肪」10
で消費されているのが
10分運動すると
「糖」70
「脂肪」30
になり、
20分で
「糖」50
「脂肪」50
になって、脂肪の方が多く消費されるようになる
という事なので、10分の運動でもちゃんと脂肪は燃焼されています！
しかも糖も余っていると脂肪になるので、
糖を消費するのも、結果的にダイエットになるんですよ！
なので、10分しか時間ないからやめとこー
ではなくて、10分の運動でも続ければ効果はあるので
是非、短くても運動してみて下さい（≧∇≦）
さぁ私も今から汗をかかない程度にやります笑
ぺたしでした( ´ ▽ ` )ﾉ