木曜日の話。
レッスン合間にパーソナルトレーニング
受ける側です
我が師匠、石塚トレーナーとのセッションです
トレーニングメニュー
・デッドリフト
・アップライトロー(クリーンの準備としてあたしが勝手にやりました)
・クリーン
・三角筋後部
・腹筋
※ ここからの内容はトレーニングしてる人は理解できるけど、してない人は理解できないと思いますが、普通に書きます。
いつも自分でやるデッドリフトは、主にダンベルでやってるのだけど…
30㎏のバーベルでのデッドは効いたわ～
やっぱりバーベル、ダンベル、どっちもやらなくちゃダメだなぁ～と感じた瞬間。
で、次はクリーン
久々のクリーンに少しびびって…
勝手にアップライトローをやって準備した
で、20㎏のバーでクリーンをやったけど上手にできなくて
10㎏のバーに変えてもらって、10回×３セット
10㎏だと軽いのだけど、重さよりもフォーム重視でやってみた。
いやー、クリーンは全身に効くわ～
からの「三角筋後部をもっと発達させたい」あたしの要望で、ライイングリアレイズ←名前はあたしが勝手に書いてみた。
腕の角度で効き方が全然違う
師匠のアドバイス通りにやったら、めっちゃ効いた～
で、ラストは腹筋。
【なんちゃってドラゴンフラッグ】
師匠に補助してもらって、かなり怪しいドラゴンフラッグ
補助してる師匠も、やってるあたしも…
なぜか爆笑しながらドラゴンフラッグ
ブルース・リーに怒られそうなドラゴンフラッグ
あたしの筋力じゃ、まだまだムリだわ…
お陰さまで、土曜日の今もケツと肩後部と腹が筋肉痛です。
師匠とのトレーニングはいつも楽しい
色々アドバイスしてくれるし、勉強になる。
師匠、いつもありがとうございます
健康の三原則
【運動・栄養・休養】
トレーニングして、おいしいもの食べて、質の良い睡眠をとる。
シンプルだけど、ちゃんと理解して実践できている人は少ない。
これは、いつものお寿司屋さん
そして、酒
明日から入院。
そして今日も朝から仕事。
入院前のラストレッスン、行ってきまーす
JUNKO.