脊柱管狭窄症16

ランニングをしている時の体重は61キロ前後だったがヘルニアの時はそこまで気にしてなかったか脊柱管狭窄症になってから腰の負担を考えて体重を落とす事にした。

元々、細いのだがなんとか落とせた。

今は58キロ前半までになるようにした。

始めは食べる量を減らして落としていたが毎日出たモノが出なくなる。

入るのが減るから出るのも減るのは当たり前だろうと思う。

57キロまで落とすと便秘のように出なくなるので58キロだと快便になる。

それと食物繊維を以前より多く摂るようにした。