先週の日曜日に床に置いていた2Lのペットボトルを持ち上げようとして腰を痛める。
寒さもあって冷えていたからか…
ずっと立っていたり、座っていたりしているのは問題ない。
ロキソニンの湿布を貼るが座っていて立ち上がる時が痛く腰が直ぐに伸びない。
一週間後の今は良くなって普通に立てる。
その間は運動は無し。
ロキソニンの湿布は今も貼り続けている。
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7月位から外は暑くて体を動かすには辛いのでエアコンが効いた部屋で出来る運動を始めた。
踏み台昇降3分、太もも上げ50回
腰に響かない程度から始める。
初めて2ヶ月程は左膝が痛くなっていたが
膝周辺に筋肉が付いてきた頃から痛みが無くてきた。
今月初めからインスタでHIITと言う動画が出てきてジャンプをしたり脚を前に出すのは腰に悪いのでそれ以外をやり出す。
これはなかなか脚がしんどくなる。
7ヶ月振りの書き込み
腰の調子は変化なし。
トリガーポイントの痛みはここ最近はなし。
足の痺れは以前とは違う所が痺れたりする。
ナビ体操は今も続けている。
詰めてすると左膝が痛くなるので本来の体操の間隔より時間を開けている。
4ヶ月近く振りの投稿になる。
足の痺れはある時と無いがある。
ある時はその時によって場所が違う。
重いのは相変わらず持てない。
出来ても浮かす位である。
買い物はカートを使っている。
ナビ体操は出来る時間がある時と無い時があるが継続している。
膝が痛くなるので一度にする回数は減らしている。
トリガーポイントの痛みは殆ど無くなってきた。
3ヶ月振りの書き込みになる。
トリガーポイントは殆ど出なくなってきたが右のお尻周辺に出る時がある。
鈍い痛みの感じがある。
足の痺れはその時によって場所が違う。
半月程前から左膝が痛い時があるのでナビ体操のセット数を半分くらいにしてから膝の痛みは減ってきた。
左足の土踏まずを押すと痺れがずっとあったが12月末位からナビ体操を変えてから痺れが無くなった。
そのまま続いてきたが体操中に足裏に痺れが出て短時間に痺れが続くので先日から最初の体操に戻すと足裏の痺れが出ない。
その時によって体操は変わってくるそうなのでその時期になったのであろうと思う。
足の指の痺れはその時によって場所が変わる。
トリガーポイントはここ最近は出ていない。
腰の痛みは無いが右の太もものトリガーポイントの痛みが出る。
最近、左足の指の痺れや足裏の痺れが出たり症状が悪くなってきた。
なのでナビ体操を再開する。
しかし、症状が良くならず悪くなってきたのでナビ体操の本を読み返して適切な体操が途中で変わる事があるとの事。
今は適切な体操を見つけて症状が落ち着いてきた。
ほぼ9ヶ月の書き込みになる。
エアウィーヴを使い始めて半年くらいはそのままで使っていたら腰が痛くなってきて説明書を見ると定期的に向きを変えるのがいいらしい。
なので今は毎月向きを変えている。
それからは寝る時に腰の痛みは出ない。
脊柱管狭窄症の腰の痛みは無いがトリガーポイントの痛みが偶に出る、左足の指の痺れはその時によって場所は変わるが相変わらず有る。
自転車に乗る時も凸凹や段差がある所は用心して腰を浮かしている。
エアウィーヴを使い始めて2ヶ月位になる。
起きるのが痛みナシで普通に起きれるようになった。
寝る時は朝まで上を向いたままの姿勢。
日常生活は痛みナシという訳にはいかないが…
無理な姿勢や重たい物は気をつけている。
トリガーポイントの痛みは以前のような痛みはなっていないのでありがたい。