長泉出張
懸案だった作業員さん この日 多少は
働いてくれたおかげで昼過ぎには終了
することができました！
よかった(T . T)
めちゃくちゃ疲れた。
急いで帰ります。
家には いつもはこっこをお土産に
買いますが 今回は足柄SAで1位って
書いてあった 抹茶バウムクーヘンを！
お隣のお隣さんがいつも夕飯のおかずを
作って持ってきてくれるので 同じ物を
お土産に！
帰って まずガーミンで昨日の練習を
みます。
4周 外回りしたそうです。
雨の中 3周目 4周目で上げれてますね。
監督の話が長くて 練習がこれだけ…
そして 昨日の自主練は上尾陸上競技場へ
昨日は高校生の新人戦ですかね？
開催していて ジョギングコースも走りにく
い感じでしたね。
次男の練習 メインは200m40秒以内
つなぎ200mジョグ 90秒で10本。
レストが長いから軽めです。
ただ 最初の1本はレーススタートと同じ
ラスト1本はラストスパートをイメージして
走ること！
結果
もう少し スピードをつけたい❗️
次男がこの練習をしてる時
自分は1周800mを2周を歩き
2周を走りました。
スマホを忘れて笑
ガラケーで丁度 40分になった時に走り
2周走り終えた時 55分に切替わり5秒
くらいたった時にゴール‼︎
自己新ですね。
キロ8から 多少速くなりました！