昨日は 日曜クラブ練習。
練習内容は 20分間走を 駅伝チームごと
に分かれて 1周ごと先頭交代をする感じ
先頭交代も前が下がるのではなく
1番後ろが前に上がるようにと。
区間順に並ぶので 女子男子で交互に。
なかなか後ろから女子が上がるのが
キツイ場面もありましたが
みんなで頑張っていました！
途中 Bチームの列車に追いつき
抜くときには 6年生が声をかけて
頑張れ とか ここで離れると苦しく
なるよ とか 激励していて
とてもいいと感じました！
来年 次男はできるのか…
その後 500mを2本。
いつも この500mで 次男の調子が
どうかの区別をしてますが
今はそこそこ良さそうです。
そのまま 練習後は ピオニへ行き
お昼 や クリスマス飾りなどを書い
午後練は 高坂クロスカントリーへ！
久しぶりだけど 次女が遊べるものが
増えてますねー！
ドングリやビー玉を転がして遊んでました。
他にも 砂場も出来ていて 砂はサラサラ！
係の方が チューリップの球根を
植えてたので 春にはたくさん咲くんじゃ
ないかな！ 楽しみです。
ここでは まず アップで1周ジョグ
1番 ラスト 次男が大会より速い
ラストスパートで帰ってきました。
ジョグだよ！ って声かけると
途中 蜂に追いかけられて と笑笑
プーさんか！
無駄に体力つかい 本番。
自己ベストより30秒近く遅く帰ってきました
1人だとキツイか…
この前は 長男を一緒に走らせたなぁと。
その後 3分 ジョグ 3分 全力
2分ジョグ 2分全力 1分ジョグ 1分全力
その後は1分交代で 2周！
ダウンジョグも1周したので
昨日だけで 18キロ以上走ってます！
まあ 実は この後 飴と鞭の 飴が
続くので キツめ練習でした！