こんばんは
渋谷・港区で活動している
パーソナルトレーナーの高井です
前回までは筋トレについてお話ししたので
今日は少し食事の量についてお話します
食事の量はその日のトレーニングの
量や質がちょっと少ないなと感じた時は
1日の食事の量も
変えていかなければなりません
それはもちろん
がっつりトレーニングした時の消費カロリーと
トレーニングの量が落ちた時の消費カロリー
もちろん違うのでトレーニングに応じて
摂取カロリーも変えていかないと
体重変化に繋がらないので
今後注意してみてください
逆にトレーニングを全くしない日に限っては
炭水化物を抜くのではなく
必要最低限の量を摂取し
夜は極端に抑えると
いったことも痩せる方法の１つです
ではまた