ミムラボで教わったこと思い出してゃってみる

ボディコンバット新曲だと思って

レッスン入ったら明日１０日からって、、

ちょっと遅い

明日はボディアタック１０２番

ミムラボさんでランシューズオーダーした時に

三村さんから教わったこと

足首固定のテーピング

毎日踵上げ１００回やりなさい

毎日腿上げ１００時やりなさい

毎日青竹踏みやりなさい

、、、

ちょっとインチキしてるけど

踵上げはほぼ毎日ゃってる

腿上げはインチキして週にちょっとだけ

青竹踏みは、、、

特に左側やりなさいって言われたんよね

足の裏側っておつかれちゃんになってる

最後距離走っててちょっと気になる

アーチも潰れてくるみたい

毎朝歯磨きの時に踏み踏み

ビレバンで買ったこれもいいんかな⁉️

悪いところは痛いらしい

全部痛いんですけど、、、

全部悪いんか⁉️

足の裏側はゴルフボール

小出監督の本に書いてあった

夜ラン２０km 

足裏マッサージしてたらちょっと走り易かった

ちょっとエネルギー切れか、、、⁉️

走り出す１.２時間前に食べてないとこんな感じ

今夜のランはダメダメ

タイム遅すぎるし、、、

ダメダメか(=^ェ^=)

走り出す前の食べる時間っていつがいいんか

試してみよう

今月 ラン７０km  スイム４.5km