新年明けましておめでとうございます。
パーソナルトレーナー 小嶋毅弘(こじまたかひろ)です。
去年、と言ってもつい1週間ほど前から始めた
ブログではありますが今年もしっかりと続けて
｢カラダ｣に関する情報をお伝えしていきます!!
今回は正月太りについてです。
皆さんはお正月を迎えて太ってしまった。
という経験はありませんか??
私も学生の頃､部活がたまたま正月に1週間ほど
休みになった事があり5kgほど太り
顔がアンパンマンになった記憶があります (^^;
では、正月太りの正体とは一体なんでしょうか??
答えは至って簡単。
食べ過ぎです。
｢運動不足｣ではなく｢食べ過ぎ｣です!!
お正月の食べ物は炭水化物のもの(おもち､赤飯､栗金団､お汁粉など)が比較的多く､糖質の過剰摂取に陥りやすいです。
糖質は脳の唯一の栄養素。
と思われている方が多いと思いますが
実はそんなことはありません。
糖質以外にも｢ケトン体｣というものが使われます!!
(ケトン体は今度時間がある際に説明致します。)
そして､糖質は摂取しなくてもカラダが足りなければ
勝手に作ってくれます (^-^)
この働きを｢糖新生｣と言います。
タンパク質(アミノ酸)や脂質(グリセロール)から
肝臓が作ってくれます💡
依存性が高く、過剰摂取になりがちな糖質を抑え
タンパク質や脂質をとってカロリー調節をする。
これが今流行っている糖質制限による
ダイエットの理論です。
話は戻り元々、冬(お正月)は寒いので
カラダを温めるために代謝が上がりやすく
体重を減らすには適した時期
なんです。
正月太りを回避する為に
少し自身の食事内容を見つめ直してみて
食事の選択をしてみてはいかがでしょうか??(^-^)
それでは、皆さんにとって良い1年でありますように!!
ラグビー熱冷めやらぬ大阪からお祈りしております(^-^)
パーソナルトレーナー 小嶋毅弘(たかひろ)