◆練習記録
朝 2km×3 + 6kmPR
本日の走行距離：14km
今月の走行距離：437.15km
◆身体管理
・体重 62.3kg(-1.1) ・体脂肪率 8.0% ・筋肉率 53.1%
◆身体メンテ
・夜 ストレッチ スクワット
◆食事
・朝 ご飯 味噌汁 めかぶ ウィンナー トマト
・昼 冷やしうどん
・夜 お好み焼き
・間食 コーヒー どら焼き ドーナツ
◆サプリ
・朝 HMB3粒 BCAAパウダー プロテイン
・昼 HMB3粒 BCAAパウダー
今日はおじ練にてポイント練。
昨日の高尾山練で脚と若干内臓も疲弊してる中で、しっかり走り切ることをテーマに。
2km×3 つなぎ90秒
325 326
327 323
322 319
10分後 6kmPR
344 341 339 334 334 324
21'36
しっかり後半ペースアップ出来た。
今シーズンはラストしっかり上げれるようにしたいので、まずまずの走り。
帰ったら即、子ども会の資源回収。
思いっきり肉体労働でカロリー消費。
昼から、子ども会の総会。
その後、庭の木の手入れ。
娘とボール遊び。
で、1日終了。