◆練習記録

午前高尾山〜城山〜景信山 2：24'40 15.96km 9'04/km

本日の走行距離：15.96km

今月の走行距離：423.15km

◆身体管理

・体重 63.4kg(±0) ・体脂肪率 4.3% ・筋肉率 55.6%

◆身体メンテ

・夜　ストレッチ腕立て伏せ

◆食事

・朝ピザパンヨーグルトサラダ紅茶

・昼ご飯カルビハラミ焼肉キムチ

・夜　餃子ご飯肉卵炒め

・間食コーヒーパームロール

◆サプリ　

・朝 HMB3粒 BCAAパウダーオメガプラス6粒

・昼 HMB3粒 BCAAパウダー Valxsプロテイン

今日は高尾山へ行きました。

娘は学校ー習い事で1日忙しい日。

自分はフリーでした。

高尾山口からスタートし、高尾山頂〜城山〜景信山へ。

緊急事態前とあって、かなりの人。

いつも山は早朝だが、午前中に行ったため、予想通りではあったが、人の後ろを着いての歩き区間が結構入った。

高尾山頂より

景信山

こちらも景信山

こんな感じで。

150分くらい身体を動かそうと思っていたので予定通り。

脚づくりになりました。

高尾山練