積み重ね1619~16251619(火)夕方脚1620(水)夕方胸 1621(水)夜肩のフロントと二頭1622(木)夕方肩のサイドとリア1623(木)夜背中低い高さからのデッド初の180㎏4レップでした1624(金)朝脚1625(土)胸