最近の悪い癖
積み重ね投稿を週1回にまとめる、、、
まとめすぎず、2日に1回は投稿するようにします🙇
1/11(月・祝)
背中と肩のフロント
1570
1/12(火)昼
脚
スティフレッグデッドリフトは130㎏7レップと更新🎉
最近、重量のこだわる種目は7レップできたら卒業という法則を作っているので、来週は140㎏にしようとおもいます✨
1571
1/12(火)夜
肩のサイド
1572
1/13(水)夕方
胸
ダンベルプレスは片手105ポンド(47.5㎏くらい)
先週(土)と同じ3発
焦らず重さに慣れていきます
1573
1/13(水)夜
腕
1574
1/14(木)
夕方
肩のサイド&フロント
1575
1/14(木)夜
背中
デッドリフトは165㎏で6発
↓あまり長い動画を貼れないので、切り取ってですが
※ゴールドジムの動画撮影可能エリアにて撮影いたしました
6発なのでもう少しで重さ卒業ですが、フォームがまだ怪しいので、おそらくこの種目はもう少しこの重さで足踏みですね。
重量にくらいつきながらも、冷静に、焦らずに。
1576
1/15(金)
脚
スクワットのみ
125㎏で7発いけました🎉
来週は130㎏です😏
1577
1/16(土)
胸と腕
ダンベルプレス105ポンド
4発‼️
1発更新しました😏
私たちコンテスト選手は、オフ期は休むという意味ではなく、今は少し体重増えてもトレーニングの重量を増やす時期。ここが選手として一番差がつく時で、今が一番、トレーニングが楽しい時期なのかもしれません。