(月)(火)が、どうしてもまとめがち😅
(月)の夕方に肩のサイドとフロント
の、前に
やっと体脂肪率8%代にのりました！
一応、7月中に8%代にもっていくつもりでしたが😅
絞った時にできるだけ筋肉が萎まないように、トレーニングの重量できるだけ下げない事を優先していたので、予定より時間がかかってしまいました。
(月)夜には、脚と三頭
スクワットから
スティフ祭り
まずはバーベル120㎏で3セット。最高7レップいけました
そしてダンベル片手30㎏で4セット。これは1セット15レップくらいいけました。
(火)出勤前に背中
夕方に肩のリアだけ