昼間に胸と三頭
ベンチプレスからスタートしましたが、110㎏1発あげるのがやっとです。
体重が落ちてきて、胸はメイン種目のベンチプレスがあがらなくなってきたので、
①ドロップセットの活用
②他の種目の使用重量アップ
を試みています🤘
他の種目、ダンベルフライが最近は調子がいい。
以前は26㎏くらいのダンベルで行っていましたが、今は32㎏です。
また、腕や肩はダイエット中でものびしろを感じているので、三頭は頻度増やして、以前は週1でしたが、最近は週2～3にしてます。
夜、上腕二頭筋
①インクラインダンベルカール
②インクラインハンマーカール
③ケーブルプローンカール
二頭筋は、やってる感があって気持ちいい✨