再スタート
場所はゴールドジム表参道。
どこにしようか迷ったので、賢さんにトレーニング教えて頂いた場所で。
胸と肩中心に全身
だいぶ塩分と水分を身体に含んで浮腫んでるので、汗かくために
アップがてら
①ハックスクワット
②Tバーロー
を軽めに3セットずつ
胸
③ダンベルプレス
④ディクラインダンベルプレス
⑤マシンインクラインチェストプレス
⑥ペックフライ
続いて肩
⑦ダンベルで、サイドレイズ～フロントレイズ～アップライトロー※トライセット
⑧ライイングサイドレイズ
⑨サイドレイズ ※4段階ディセンディングからの1分休んでドロップ
デザート腹
⑩アブコースター
⑪賢さん式アブベンチ
コンテストの為にトレーニングしていたと思っていたのですが、、、私がはじめてトレーニングをはじめた時は、コンテストの事なんて考えた事もなかった。
そう！！コンテストという目標をもってトレーニングはしているものの、、、
純粋にトレーニングって楽しいなぁ😃🎶と思える日でした。
二日間の暴飲暴食で身体に塩分と水分がしっかりと吸収し、
トレーニング後、胸、肩、腕のパンプ感はとても良かったのですが、
腹筋は全力で力いれてもこれです😅
コンディション良くありませんが、、、
明日もコンテスト😅
明日は、とってもレアな『絞れてない絞神』が東京ビッグサイトに降臨いたします(笑)