積み重ね144

背中と二頭

①チンニング10㎏加重70レップ

②テクノジムラットプル

③ラットプルパラレフワイド

④ベントオーバーローナローグリップ70㎏100レップ

⑤ダンベルカール二頭内側狙い

⑥ハンマーカール二頭フロント狙い

焦らず焦らず

そのあと、オヤツ